Übergewicht ist mehr als ein ästhetisches Thema. Erfahre, wie es zu Herzkrankheiten, Diabetes und hormonellen Störungen führen kann und warum eine langfristige und gesunde Gewichtsabnahme für deine Gesundheit wichtig ist.

Stress hat einen großen Einfluss auf dein Gewicht. Erfahre, wie Stress deine Gewichtsabnahme erschwert und welche effektiven Techniken zur Stressreduktion dir helfen können, deinen Körper in Balance zu bringen.

Erfahre, wie du schlechte Essgewohnheiten durch gesunde Routinen ersetzen kannst. Mit der SMART-Methode, einem Gewohnheitstagebuch und praktischen Tipps zu Motivation und Etappenzielen erreichst du langfristig deine Abnehmziele.

Erfahre, wie Schlaf und Abnehmen zusammenhängen, welche wissenschaftlichen Erkenntnisse es dazu gibt und wie du gesunde Schlafgewohnheiten entwickeln kannst, um deine Gewichtsabnahme zu unterstützen.

Abnehmen ist eine Herausforderung, die nicht nur von Diäten und Bewegung abhängt, sondern auch stark von der Unterstützung durch das soziale Umfeld. Dein Umfeld kann entweder eine große Hilfe oder ein Hindernis für deine Ziele sein. Erfahre, warum die Unterstützung von Familie und Freunden so wichtig ist und wie du ein positives Netzwerk aufbaust, das dir auf deiner Abnehmreise hilft.

In diesem Artikel erfährst du, wie du deine innere Motivation findest und mit der richtigen mentalen Vorbereitung deinen Weg zum Wohlfühlkörper ebnest.

Erfolgreiches Abnehmen beginnt im Kopf. Nicht mit strengen Diäten oder schweißtreibenden Fitnessplänen, sondern durch Selbstreflexion und eine realistische Zielsetzung.

Warum funktionieren Diäten meist nicht langfristig? Und wie kann eine Ernährungsumstellung dir helfen, nachhaltig Gewicht zu verlieren und den Jo-Jo-Effekt zu vermeiden?

Ein Ernährungsprotokoll zu führen, ist eine wirklich hilfreiche Methode, um dein Essverhalten besser zu verstehen und positive Veränderungen in deiner Ernährung erreichen zu können. Wir zeigen dir, wie du ein Ernährungsprotokoll schreibst. Außerdem gibt es ein vollständiges Ernährungsprotokoll zum Download für dich.

Du hast plötzlich unheimlich Lust auf Schokolade oder Chips – am besten zusammen und jetzt sofort? Dann hat dich der Heißhunger gepackt. Und den jetzt wieder loszuwerden, ohne den Gelüsten nachzugeben, scheint ein Ding der Unmöglichkeit zu sein. Aber es ist machbar!

Über 10 kg abnehmen, geschweige denn überhaupt Kilos zu verlieren – ist das überhaupt möglich in den Wechseljahre? Wir klären auf.

Starke Emotionen können unser Essverhalten negativ beeinflussen. In diesem Artikel erklären wir dir, warum wir bei Stress und Frust gerne zu Schokolade, Chips & Co. greifen und zeigen dir, welche Strategien du entwickeln kannst, um eine gesündere Beziehung zum Essen aufzubauen.

Bevor wir Valea entwickelt haben, haben wir uns mit vielen Frauen über ihre bisherigen Erfahrungen mit dem Abnehmen unterhalten. Die meisten hatten - auch des Öfteren - zu einem früheren Zeitpunkt schon etliche Kilos abgenommen. Doch als sie sich wieder “normal” ernährten, sind die Kilos nur so nach oben geschossen. Teilweise wogen sie mehr als vor dem Abnehm-Versuch. Der Jojo-Effekt hatte zugeschlagen.

Dein Abnehm-Plan sollte sich an deiner Periode ausrichten. Denn an den falschen Tagen spielen deine Hormone gegen dich. Ernährungsberaterin Johanna verrät dir, wann ein guter Zeitpunkt zum Abnehmen ist und wann nicht.